撸铁记v 4.13.1

撸铁记是一款专为男士运动健身爱好者打造的训练运动软件，用户可以在平台上轻松制定每日训练计划，记录每组动作的重量、次数和休息时间，系统会自动生成力量成长时间轴，帮助你直观了解每月的训练成果与进步轨迹。此外，应用内还收录了300多个专业健身动作，配有真人实拍视频和AI动作指导，不论你是刚入门的新手，还是老练的健身达人，都能在这里找到适合自己的科学训练方法。

撸铁记怎么用

1、在本站下载并打开撸铁记app。

2、输入手机号以及验证码登录账号。

3、登录完成之后，可以在首页看到很多健身的教程，大家可以按照自己的运动能力挨个训练。

4、还可以在统计里，看到自己的运动健身情况。

5、如果你想单独训练自己的那个部位，可以通过搜索精准训练。

软件特色

1、「训练日志可视化」

卧推从空杆到100kg的365次记录?输入重量/组数/间歇时长，自动生成「力量成长时间轴」，哪个月摸鱼一目了然。

2、「动作库：钢铁训练档案库」

专为有经验的健身者打造，300+动作的「结构化作战指南」。

数据化训练记录。

真人实拍训练视频。

AI动作训练指导。

3、「月度训练报告」

系统比你还清楚训练偏好："3月侧重胸肌(占训练量42%)但腿部训练仅9%→建议调整计划"。

4、「身材变化记录仪」

手动创建你的健身视觉档案：·每次训练后拍摄打卡照，自动生成「时间轴视图」·长按选择2024年1月&6月两张照片，手动对比不同阶段变化·记录当日训练感受(如"充血感明显"/"下背紧张")·与数据化训练记录联动，形成「训练强度-身体反馈-视觉变化」三维分析。

5、「计划-执行-复盘」闭环

周一制定「减脂冲刺周计划」→训练时秒记完成组数→周日查看「目标达成率87%」→智能推荐下周负重参数。

软件亮点

1、数据不会撒谎：187个动作库+训练分析=避免自我欺骗式健身。

2、拖延症终结者：完成5次训练解锁「咖啡因耐受分析」彩蛋功能。

3、尊重训练本质：零虚构效果承诺，但你会在某天突然发现PR墙上的数字更新了。